Was ist Achtsamkeit (Mindfulness)?
- Achtsamkeit ist eine konkrete Methode, um besser mit Stress und Spannungen umgehen zu können
- Man erlernt Meditationstechniken, um die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, zum Beispiel auf den Körper oder die Atmung
- Beim Achtsamkeitstraining arbeitet man nicht aktiv mit Gedanken und Gefühlen; es wird wenig kommunikative Fähigkeit und wenig „Theory of Mind“ (sich in andere hineinzuversetzen) verlangt
- Ist die Aufmerksamkeit auf etwas anderes gelenkt, kann es helfen, sich
- weniger überlastet zu fühlen
- die Gedanken loszulassen
- besser die eigenen körperlichen Grenzen zu spüren
Wobei kann Achtsamkeit helfen?
Sie haben Schwierigkeiten, Reize aus der Umgebung und aus Ihrem Inneren (Gedanken) auszublenden. Dadurch entwickeln Sie allerlei Beschwerden wie Niedergeschlagenheits- und Angstzustände sowie Gefühle von Wut und Frustration. Achtsamkeit kann helfen, ihre Aufmerksamkeit zu steuern, sodass Sie den Reizen von aussen und innen weniger ausgeliefert sind.
Was ist das Ziel der Meditation?
Ihre Gedankenströme zu stoppen, weniger zu grübeln, leichter einzuschlafen und ihre körperlichen wie seelischen Grenzen besser zu spüren.
Was lerne ich beim Achtsamkeitstraining?
- Durch die Meditationstechnik wird gelernt, Gedanken und Gefühle zu akzeptieren
- Diese Techniken verhelfen, mit schwierigen Situationen umzugehen
- Sie können diese Techniken in schwierigen Situationen selbständig anwenden, ohne mit dem Gegenüber über ihre Gefühle und Gedanken zu kommunizieren
- Sie lernen das anzunehmen was ist
Die Achtsamkeitstechniken
- Bei jeder Technik erfahren Sie, welchem Ziel sie dient
- Was praktisch erforderlich ist zur Durchführung
- Gehen auf Probleme ein und mögliche Lösungen
Welches sind die Anforderungen und Zeitintervalle?
Die Meditationseinheiten werden individuell mit dem Klienten festgelegt. Wichtig ist, dass der Wunsch nach dem Achtsamkeitstraining vom Klienten selber geäussert wird. Das Training findet in einem ruhigen und geschützten Rahmen vor Ort statt.